JUGEMテーマ:健康

効率的にカルウシムを摂取する手段として、ドラッグストアなどでカルシウムサプリメントを買うという方は多いようです。

 

よく体を建造物に例え、骨は構造物をつくる鉄骨であると言われることがありますが、この例えからも体を丈夫にしたければ、骨を強くし、衝撃に負けないようにすることが大事であるといえます。

 

丈夫な骨を作るためにはカルシウムが必要ですが、普段の食生活では不足しやすい栄養のひとつとなっています。

小魚や、牛乳にはカルシウムが多く含有されているといいますが、食事だけでは必要量を補えていないことも多いです。

カルシウムの摂取量が少ないと、年齢を重ねてから骨粗しょう症になるリスクが高くなります。

 

毎日の食事のみで、カルシウムを十分な量摂取するということはなかなか難しいです。

サプリメントで補給するという方法は、合理的なやり方で、必要な量のカルシウムを効率よく摂取できるのおすすめの方法です。

健康な体作りの基本でもあるカルシウムをサプリメントで摂取してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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今日はコタツムリな一日でした。

コタツは人をだめにする。

皆さんはお気をつけ下さい。

 

今日は地域の夜警に参加しました。

「火の用心〜」

この一言をみなコタツの中で耳にしながら、今年一年を振り返っていただけたら幸いです。

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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JUGEMテーマ:柔道日記

また寒さが一段と厳しくなってきたようです。

皆さんいかがお過ごしですか?

 

今日は則松柔道クラブの稽古納めでした。

クラブの今年の大きなニュースとしては、八幡西区青年チームの全国大会3位入賞及び個人戦でのIさんの全国制覇ですね。

また、小学生たちは稽古納めを特に意識した様子もなく、とにかく元気いっぱい。(良くも悪くも)

 

毎年、稽古納めにはクラブのOB&OGが顔を出してくれます

今年も皆、優しく、逞しく成長して帰ってきてくれました。

そんなOB&OGも、元気いっぱいの小学生(良くも悪くも)だったんですよね。

 

そういう私もOBです。多分一番古株の。

 

OBの務めとして、もう少しの間だけ元気いっぱいな小学生(良くも悪くも)と付き合っていこうと思います。もう少し下のOBが育つまで・・。

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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今日は宗像市のグローバルアリーナで中学生の柔道大会、サニックス旗 福岡国際中学生柔道大会を観戦してきました。

今大会は私の知る大会の中では最大規模のもので、全国から強豪校がやってきます。

また、日本国内にとどまらず海外からも多くの選手たちがやってきます。

 

しかも、予選などないオープン参加の大会なので、とにかく人が多い。

柔道を通じて全国の強豪と切磋琢磨し、世界の人々と親睦をはかる。

中学生のうちから柔道を通じて、このような経験ができる。

本当に素晴らしいですね。

 

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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こんばんは!

皆さんサンタクロースは来ましたか?

 

私は風邪ひきました。

 

皆様もお体に留意くださいませ。

 

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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皆さんこんにちは。

昼から雨。それも結構な。

 

さて、最近、趣味の読書の際、本の位置が遠い。すごく遠い。

いや、気づいてはいたんです。

目を背けていただけなんです。

 

 

そう。老眼。

 

あきらめて眼鏡屋さんへ。

検査の結果。

近くは見えないので老眼鏡で対応。しかし老眼鏡は周囲が見えないので普段使いはできない。

近近両用メガネ。近くはほどほど。周囲は少しマシだが普段使い無理。

中近両用メガネ。近くも少しマシ。周囲も少しマシ。かろうじて普段使い可。運転は無理っぽい。

遠近両用メガネ。近くはぼんやり。遠くはもともと遠視傾向なので裸眼と変わらず。論外

以上の中から選択することに。

 

持ち歩きは面倒なので両用メガネにしたかったのですが、安くない買い物で、何かを妥協することがどうも腑に落ちず。

そして、百均のリーディング眼鏡(老眼鏡の事。そのお気遣いに感謝!)を購入し、どこぞやのマダムが首から下げてるひもをつけることに決定。

 

眼鏡屋さんには、若いうちから両用メガネになれた方がいいですよと勧められたのですが、老眼鏡買うのにで若いうちに?

腑に落ちず丁重におことわりをしました。(納得しないことに妥協したくない性格なもので)

 

夜中に目が覚めることも多くなってきたし、完全に中年モード突入です!!

 

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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今日は天気も良くここ数日の内では暖かでした。

たまには、健康と栄養に関する情報のご提供です。

 

年をとっても、若いままでいたいと考えている人はたくさんいますが、人の体は年をとれば年齢の影響は受けます。

でも、アンチエイジングを日頃から心がけている人といない人では、年の取り方に大きな差が出てくると言われています。

 

「まごこはやさしいよ」というフレーズは、若返り効果がある食材の頭文字を集めたもので、

豆類、ゴマ、米、ワカメ、野菜、魚、しいたけ、芋類、ヨーグルトの頭文字を取ったものです。食生活の改善に役立ちます。

 

アンチエイジングにいい食事をするには、この9種類の食べ物がバランスよく入っているかを、まずチェックしてみてください。

特にアンチエイジングに興味のない方も、これらの食材は健康や美容にいいものなので、意識して取り入れていきたいものです。

健康な肌に大切なタンパク質や食物繊維、老化の原因になってしまう活性酸素を除去する抗酸化作用の高い食品などを積極的に取り入れることをおすすめします。

 

また、体のためにはダメだと分かっていても、ついしてしまうのが食べ過ぎですが、代謝するためにたくさんのエネルギーが使われてしまうため老化を促してしまいます。

腹八分目より少なめくらいに抑えることが、アンチエイジング効果を高めると言われています。

 

結論として、暴飲暴食を謹んで、低カロリーで高タンパクの食品を主とした食事内容にするという、よく耳にする言葉にまとめられると思いますが、私には無理です(笑)

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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相変わらず寒い日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしですが?

 

さて、今日は則松柔道クラブの年末大掃除。

1年間お世話になった道場。

子どもたち中心で行います。もちろんご家族のお手伝いもありながら。

 

近頃は家に畳がない子も多いようで、畳の目に沿って掃くことができません。

そもそも畳の目がわかりません。

掃くも通じません(北九州では掃わく)。

あたりまえのように四角い部屋を丸く掃く。

雑巾がしぼれない。

この子たち、柔道と出会ってなければ日本の清掃をしらないまま大人になってしまうんですね。

 

まぁ、今どきは掃除機とフローリングワイパーで完結する家がほとんどみたいですし、

若いご家族の中にも怪しい方が、ちらほら(笑)

 

そんなことを伝えながらも、一つの場所を皆で掃除する。

子どもたちは普段の練習よりも数段楽しそうでした。

学校でも掃除はしてるはずなんですがね・・・(笑)

 

なにはともあれ、今年もあとわずか。

柔道ライフを満喫します。

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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今日は健康診断に行ってきました。

 

しかし、検査って本当に苦しい。

何かを刺されたり、飲まされたり。

自分が健康であることを証明するために、苦しい思いをする。

毎回、腑に落ちないんですよね(笑)

 

整骨院開業に向けて、これも業務と頑張ってきました。

患者様を治すのに、私自身が不健康ではお話になりませんからね。

 

ここ数日寒さが厳しくなってきています。

お問い合わせいただいている患者様にも体調を壊されている方が数名。

どうぞお大事になさってください。

皆様もお体ご自愛くださいませ。

 

 

 

本日も、お付き合いありがとうございました。

 

にしやま整骨院 院長 西山健太

 

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昨晩は母校の先輩であり、柔道整復師としての大先輩でもあるS先生のもとへ伺いました。

S先生が柔道整復師を志したきっかけや、開院までの流れを面白おかしくお話しくださいました。

その中で特に感じたのは、S先生のお人柄の素晴らしさ。

もちまえのフットワークの軽さで、様々な人とのつながりがあり、最終的にはそのつながりで柔道整復師になられたとの事。

普段から人との関わりを大切にされるその姿勢、たいへん勉強になりました。

私も柔道整復師として精進してゆきたいと思います。

 

また先日、初のお孫さんが誕生されたとの事。

S先生おめでとうございます!

本日はお忙しい中、ご指導いただきありがとうございました。

 

 

 

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